一周7天「淄博西餐厅」食谱 千卡快手舒服好操作照着吃就行
简单西餐菜谱经典西餐汤2024-04-29经典西餐大地西餐
一周西餐食谱,大地西餐,卡佩斯西餐厅,我身边很多减脂瘦身的姐妹和朋友,早上就直接不吃饭了。我经常劝她们不要这样啊,哪怕就是快手简单吃些也比不吃好。这是因为(淄博西餐厅)长期来看不但不会让人瘦,反而还会由
一周7天「淄博西餐厅」食谱 千卡快手舒服好操作照着吃就行
我身边很多减脂瘦身的姐妹和朋友,早上就直接不吃饭了。我经常劝她们不要这样啊,哪怕就是快手简单吃些也比不吃好。
这是因为(淄博西餐厅)长期来看不但不会让人瘦,反而还会由于生理性地“报复性饮食增长”而让你变胖,很多研究都证实了这个趋势。
当然不吃早餐还有很多别的影响, 例如更容易增加胃肠和肝胆疾病风险等。所以无论维持好身材还是健康,都得规律定量吃早餐。
1、主食推荐:燕麦片、杂粮包、全麦吐司、蒸紫薯/土豆、青稞面、荞麦面、八宝粥等这种粗一些的、营养价值更高的。
3、蔬菜及水果推荐:焯水菠菜、清炒西兰花,或者现成的番茄、水果胡萝卜、生菜。如果说蔬菜不方便,现成的水果也可以,如蓝莓、奇异果/猕猴桃、橙子/橘子、番石榴等。
有这3大类食材就可以千变万化出很多食谱,可简可繁,能量级别可高可低,都可以像“游标卡尺”一样灵活调整。
图中我给大家例举了(想学西餐学费多少钱),每天不重样,能量级别400千卡左右,主打一个(西餐餐前酒)。
如果提前把食材准备出来,15-20分钟内基本就可以搞定,热乎乎、舒舒服服的,很适合这个季节减脂瘦身的姐妹哈。当然根据自己口味再适当调整都行~
好哒。这期内容就到这里:我是你们的邻家营养师,致力于让靠谱的营养走进千家万户。欢迎我,跟园园一起“践行用脑袋吃饭,把营养落实到餐桌”~
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